Mit Yoga begleiten
Manchmal braucht es einen Raum, in dem du mit deinem Alltag, deinen Fragen und deiner Familie einfach ankommen darfst.
In der 1:1 Begleitung schauen wir gemeinsam auf das, was gerade da ist.
Deinen Körper. Dein Nervensystem. Deine Situation als Mama.
Wir sortieren, verstehen und entwickeln Strategien, die wirklich in deinen Alltag passen.
Sanft, ehrlich und ohne Perfektionsdruck.
Ich begleite dich und deine Familie dabei, den Alltag mit Baby oder Kind achtsam, reguliert und realistisch zu gestalten – mit Körperarbeit, Nervensystemwissen und Strategien, die wirklich funktionieren.
Wenn du spürst, dass du dir mehr Ruhe, Klarheit und Orientierung im Familienalltag wünschst, buche dir dein unverbindliches Erstgespräch.
Du musst nicht schon wissen, was genau du brauchst.
Dafür ist dieser Raum da.
Was dich erwartet
Wir schauen gemeinsam auf dein Familiensystem – und entwickeln Strategien, die sich im echten Leben umsetzen lassen.
Mögliche Themen können sein:
- Nervensystem verstehen – bei Mama und Kind
- Co-Regulation im Alltag
- Perspektivwechsel auf kindliches Verhalten
- Bedürfnisse erkennen und benennen
- Grenzen setzen ohne Härte
- Wutanfälle begleiten
- Übergänge im Alltag erleichtern
- Schlafmangel und Energielosigkeit
- Schuldgefühle und Überforderung einordnen
- kleine Ruheinseln im Familienalltag schaffen
Dein Mehrwert
Die Begleitung verbindet Gespräch, Körperarbeit und praktische Alltagstechniken.
- Reflexion und Einordnung deiner Situation
- Atemübungen zur Regulation
- Mini-Yoga-Sequenzen für deinen Alltag
- kleine Bewegungsimpulse
- Rituale und Strukturhilfen
- einfache Tools zur Co-Regulation
- optional unterstützende Öle
Du bekommst keinen starren Plan.
Sondern Impulse, die zu dir und deiner Familie passen.
Dein Investment
ab € 90
oder
ab 5er-Block ab € 375
→ Dein Begleitpaket für nachhaltige Veränderung, ganzheitliches Wohlbefinden und individuelle Tiefe
Privatyoga
Manchmal braucht es einen Raum, der nur dir gehört.
In meinen 1:1 Yogastunden stehen dein Körper, dein Nervensystem und dein aktueller Lebensabschnitt im Mittelpunkt.
Wir arbeiten in deinem Tempo, mit Übungen und Impulsen, die wirklich zu dir passen – ohne Leistungsdruck und ohne Vergleich.
Yoga wird hier zu einem Werkzeug, das dich im Alltag unterstützt:
zum Durchatmen, Regulieren und wieder bei dir ankommen.
Dein individuelles Erlebnis
Was dich erwartet
In dieser Einzeleinheit liegt dein Fokus einzig auf dir:
Ein kurzes, klärendes Gespräch (z. B. körperliche Rückbildung, Stressabbau, bewusste Atmung)
Sanfte, auf dich abgestimmte Yogasequenz
Raum für Innenschau, Entfaltung und Ruhe
In der 1:1 Stunde verbinden wir verschiedene Elemente des Yoga miteinander:
- achtsame Körperübungen
- Atemarbeit zur Regulation des Nervensystems
- sanfte Mobilisation und Dehnung
- somatische Übungen für mehr Körperwahrnehmung
- kleine Entspannungsphasen
- Impulse für deinen Alltag
Manchmal steht Bewegung im Mittelpunkt.
Manchmal der Atem.
Manchmal einfach der Raum zum Ankommen.
Dein Mehrwert
Klarer Zugang zu deinem Körpergefühl und deinen Ressourcen
Sanfte Begleitung bei Umbruch, Erschöpfung oder Übergängen
Atem als rote Faser: Verbindung zwischen Körper – Geist – Seele
Ein geschützter Ort, an dem du dich halten lassen darfst (ohne Erwartungen)
Eine individuelle Yogastunde ermöglicht es, sehr gezielt auf deinen Körper und dein Leben einzugehen.
Du bekommst:
- persönliche Begleitung
- Übungen, die wirklich zu dir passen
- Raum für Fragen und Reflexion
- kleine Werkzeuge für den Alltag
- Yoga ohne Druck oder Erwartungen
Viele Teilnehmerinnen erleben dadurch nicht nur körperliche Entlastung, sondern auch mehr Ruhe und Klarheit im Alltag.
Dein Investment
ab € 90 / Einheit
oder
ab 5er-Block ab € 375
→ Dein Begleitpaket für nachhaltige Veränderung, ganzheitliches Wohlgefühl und individuelle Tiefe
Was meine Kund:innen sagen
„Die Stunde war wie ein Aufatmen.“
Ich kam völlig angespannt – und ging mit einem Gefühl von Leichtigkeit, das ich schon lange vermisst hatte. Die Kombination aus Gespräch, Atemarbeit und sanften Bewegungen war genau das, was ich gebraucht habe.
„Endlich Raum nur für mich.“
Im Alltag als Mama vergesse ich oft, auf mich zu hören. In den Einzelstunden durfte ich einfach sein – ohne Druck, ohne Vergleich. Es ist, als hätte mein Körper sich wieder erinnert, wie Ruhe sich anfühlt.
„Mehr als Yoga – es war Heilung auf vielen Ebenen.“
Ich hatte nicht erwartet, dass sich innere Themen so sanft zeigen und lösen können. Jede Einheit hat etwas in mir bewegt, ohne dass ich es benennen musste.
Häufig gestellte Fragen
Wie läuft eine 1:1 Einheit ab?
Zu Beginn nehmen wir uns Zeit für ein kurzes Gespräch – um zu spüren, wo du gerade stehst und was du brauchst. Danach leite ich dich durch eine individuell abgestimmte Sequenz, mit Fokus auf Atem, Körperwahrnehmung und Entspannung. Am Ende bleibt Raum für Nachspüren und Integration.
Brauche ich Yoga-Erfahrung, um teilzunehmen?
Nein. Die Stunden sind so gestaltet, dass du dich jederzeit sicher und gut begleitet fühlst – egal, ob du ganz neu beginnst oder schon Erfahrung hast. Ich stimme jede Einheit auf dein aktuelles Befinden ab.
Wie lange dauert eine Einheit?
Eine 1:1-Einheit dauert rund 60 Minuten. Bei Bedarf können wir sie individuell verlängern oder verkürzen – je nachdem, was dir guttut.
Kann ich auch online teilnehmen?
Ja, auf Wunsch finden die Einheiten auch online über Zoom statt. Der Ablauf bleibt derselbe – du brauchst nur eine ruhige Ecke und dich selbst.
Wie oft sollte ich kommen?
Das hängt ganz von deinem Ziel ab. Manche Kundinnen buchen einzelne Termine als bewusste Auszeit, andere nutzen den 5er-Block, um Themen nachhaltig zu begleiten (z. B. Rückbildung, Stress, Schlaf oder innere Balance).
Wo & womit findet die Einheit statt?
Die 1:1 Einheiten finden auf Wunsch bei dir zu Hause, oder bei passenden Teperaturen gerne auch in der Natur statt. Gerne kann ich auch Räumlichkeiten zur Verfügung stellen oder wir sehen uns online. Bequeme Kleidung, etwas Wasser und Offenheit. Alles andere entsteht im Moment – durch Atem, Bewegung und Präsenz.
Zum Newsletter
Achtsam, authentisch, klar – mit Tiefe.