Fantasiereisen für dich und dein Kind
Manchmal sind es die kleinen Rituale, die den größten Unterschied machen. Ein paar Minuten innehalten, die Welt um uns herum ausschalten und in die Welt der Fantasie eintauchen – das schenkt Kindern nicht nur Freude, sondern auch Geborgenheit und Vertrauen. Dieser Text ist so aufgebaut, dass ihr als Familie Fantasiereisen ganz einfach in euren Alltag einbauen könnt. Jede Reise beginnt mit einer kleinen Übung für das Nervensystem – leicht verständlich, kurz und wirkungsvoll. Sie hilft Mama und Kind gleichermaßen, im Hier und Jetzt anzukommen. Danach folgt eine Fantasiereise zum Vorlesen, die eure Vorstellungskraft weckt und euch in eine kleine, magische Welt entführt. Am Ende jeder Reise findet ihr eine einfache Aktivität, die ihr sofort gemeinsam umsetzen könnt – ohne viel Vorbereitung oder extra Materialien.
Eine Fantasiereise für Kinder & Mamas – Wärme, Freude & Mut
Manchmal brauchen wir am Morgen einen kleinen Lichtblick – etwas, das uns sanft aufweckt und uns mit Freude erfüllt. Fantasiereisen sind dafür ideal: Sie beruhigen das Nervensystem, schenken Leichtigkeit und fördern die Vorstellungskraft unserer Kinder.
Heute möchte ich dir eine besondere Reise vorstellen: Der Sonnenstrahl-Besuch.
Sie verbindet Wärme, Atem und Fantasie – und schenkt Klein & Groß das Gefühl: Mit Sonne im Herzen kann ich alles schaffen.
Einstieg – Nervensystem beruhigen
Reibe deine Hände fest aneinander, bis sie ganz warm sind.
Lege sie dann auf dein Gesicht oder dein Herz.
Spürst du die Wärme?
Dieser kleine Impuls bringt Körper und Geist ins Hier & Jetzt – und bereitet euch auf die Fantasiereise vor.
Fantasiereise: Der Sonnenstrahl-Besuch
Stell dir vor, die Sonne schickt einen besonderen Strahl nur für dich.
Er kommt durch dein Fenster, wandert über den Boden und kitzelt deine Zehen.
Du setzt dich hinein – und sofort breitet sich Wärme aus.
Der Strahl krabbelt deine Beine hinauf, bis zu deinem Bauch, zu deinem Herzen. Dort macht er Halt und sagt: „Guten Morgen!“
Die Wärme fließt in jede Zelle. Dein Herz wird leicht, dein Bauch kribbelt vor Freude.
Die Sonne flüstert: „Ich gebe dir heute Mut und Freude. Immer wenn du mich brauchst, denk an meinen Strahl.“
Du hebst die Arme – und der Strahl legt sich wie ein goldenes Band um dich. Er funkelt, glitzert, macht dich stark und froh.
Noch einmal atmest du tief ein, nimmst die Wärme in dich auf.
Dann zieht sich der Strahl langsam zurück. „Wir sehen uns später wieder!“, ruft er.
Du öffnest die Augen – und der Tag gehört dir.
Mit Sonne im Herzen kannst du alles schaffen.
Aktivität im Anschluss
Male einen großen, gelben Kreis – deine Sonne.
In die Mitte schreib oder male etwas, das dir heute Freude macht.
Hänge das Bild dort auf, wo du es immer wieder sehen kannst.
So bleibt die Wärme des Sonnenstrahls den ganzen Tag bei dir.
Meine Top 3 - Tipps
Schafft eine kleine Insel der Ruhe
Wählt einen Moment, in dem ihr ungestört seid (z. B. morgens nach dem Aufstehen oder abends vor dem Schlafengehen).
Ein gemütlicher Platz, ein Kissen oder eine Decke reichen schon.
Startet mit Bewegung oder Atem
Bevor die Fantasie beginnt, hilft eine kleine Nervensystem-Übung (z. B. ausschütteln, Summen, Hände reiben).
So kommen alle ins Hier & Jetzt – auch Mama oder Papa.
Haltet es leicht & spielerisch
Es muss nicht perfekt sein. Lies die Reise ruhig vor, lache mit, lass Pausen entstehen.
Kinder lieben Wiederholungen – also gerne öfter dieselbe Reise machen.
Noch Fragen oder Anregungen?
Deine Impulse sind herzlich Willkommen, ich bin für dich da – schreib mir gerne, wenn dich etwas beschäftigt oder inspiriert hat & lass uns gemeinsam tiefer eintauchen.
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