Eine sanfte Online-Wochenbett-Begleitung für Mamas, die sich Zeit für sich wünschen – mitten im neuen Alltag mit Baby und für Schwangere im dritten Trimester, die sich auf das Wochenbett vorbereiten wollen.

In einem geschützten Raum verbinden wir eine erste, kurze, achtsame Rückbildung mit ehrlichem Austausch. Du darfst ankommen, Fragen stellen, teilen oder einfach nur zuhören. Dein Baby darf dabei sein. Stillen, Tragen, Pausen – alles hat Platz.

Kein Müssen, kein Richtig oder Falsch.

Nur gehaltene Zeit für dich, deinen Körper und das, was gerade da ist.

Du kannst den Kurs bereits zum Ende deiner Schwangerschaft besuchen und ihn direkt in dein Wochenbett mitnehmen. Wir widmen uns individuell den Themen, die dich gerade beschäftigen. Du profitierst vom Austausch frisch gebackener Mamas zu den Themen Geburt, frühes Wochenbett, uvm.

Geburt, Beckenboden und gute Vorbereitung – was wirklich wichtig ist

Rund um das Thema Geburt kursieren viele Zahlen, Studien und Meinungen. Manche klingen beruhigend, andere erschreckend. Die Wahrheit liegt – wie so oft – dazwischen.

Was wir aus der Forschung wirklich mitnehmen können, ist nicht Angst – sondern Bewusstsein.

Der Beckenboden ist ein kraftvolles, anpassungsfähiges System.
Er trägt dich durch Schwangerschaft, Geburt und Alltag.
Und er reagiert auf Training.

Studien zeigen:

• Eine gute Wahrnehmung des Beckenbodens vor der Geburt verbessert die Koordination.

• Gezieltes Training in der Schwangerschaft kann die muskuläre Kontrolle stärken.

• Eine strukturierte Rückbildung senkt langfristig das Risiko für Inkontinenz und Senkungsbeschwerden deutlich.

Entscheidend ist nicht Perfektion.
Entscheidend ist Verbindung.

Viele Frauen spüren ihren Beckenboden vor der ersten Schwangerschaft kaum bewusst. Erst wenn Symptome auftreten, rückt er in den Fokus. Dabei beginnt Prävention viel früher – in kleinen, regelmäßigen Impulsen.

Nicht im Leistungsmodus.
Sondern im Spüren.

Dein Beckenboden braucht:

• Wahrnehmung

• elastische Kraft (Anspannen und Loslassen!)

• Atemanbindung

• funktionelle Integration in Alltagsbewegungen

Genau hier setzt bewusste Vorbereitung an. Und genau hier knüpft auch mein Kurs „Mama werden – Ich bleiben“ an.

Denn Mutterwerden bedeutet nicht, dich selbst zu verlieren.
Es bedeutet, deinen Körper neu kennenzulernen. Ihn zu stärken. Ihm Raum zur Regeneration zu geben.

Wir arbeiten dort nicht nur an Muskelkraft, sondern an:

• Atem & Nervensystemregulation

• alltagstauglichem Beckenbodentraining

• sicheren Bewegungsmustern

• sanfter, aber klar strukturierter Rückbildung

• und deinem Vertrauen in deinen Körper

Geburt ist kein Test, den man bestehen muss.
Und Beckenbodentraining ist kein Reparaturprogramm.

Es ist eine Investition in dein langfristiges Wohlbefinden.

Je früher du beginnst, deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen und sinnvoll zu trainieren, desto stabiler wird die Basis für:

• Kontinenz

• Organsupport

• Schmerzfreiheit

• Sexualität

• und dein Körpergefühl als Frau

Nicht aus Angst vor Schäden.
Sondern aus Fürsorge.

Dein Körper trägt dich.
Du darfst ihn unterstützen.

Wenn du spürst, dass du dich vorbereitet fühlen möchtest – körperlich und mental – dann begleite ich dich gern auf diesem Weg.

Mama werden. Ich bleiben. 

Zielgruppe:

• Schwangere im 3. Trimester

• Wöchnerinnen vor dem klassischen Rückbildungskurs

Übergeordnetes Ziel:

• Angst reduzieren

• Wissen einordnen

• Beckenboden verstehen

• frühe Regulation ermöglichen

• sanften Übergang in aktive Rückbildung vorbereiten